سلام به همه دوستان علاقمند به ورزش و هنرهای رزمی، مدتی است که به دلیل مشغله و گرفتاری های زندگی کمتر دست به قلم میبرم. اکنون که خدای متعال این فرصت را داد که مطلبی را خدمت شما دوستان بیان کنم ،سپاس گزارم. در جامعه امروزی که به عصر تکنولوژی و ارتباطات نام گرفته و همه مردم از صبح تا شب در حال دویدن و تلاش و کوشش هستند برای بدست آوردن یک لقمه نان شاید گفتن این که روزی حداقل 10 دقیقه برای مدیتیشن وقت بگذارید تا به یک واکنش آرام شدگی در بدن ایجاد کنید. آرامشی که امروزه با توجه به وجود آمدن این همه امکانات و پیشرفت تکنولوژی هنوز گمشده و دست نیافتی است برای خیلی از افراد در جوامع مختلف، مدیتیشن نه تنها به ما آرامش را می آموزد بلکه باعث می شود که وضعیت ذهنی خود را ارتقا دهیم و در زندگی روزانه خود تصمیات بهتری بگیریم. من یه تمرین ساده برای کسانی که میگویند وقت نداریم به تمرین مدیتیشن بپردازیم.من یک روش بسیار ساده را بیان میکنم.

روزي حداقل شش بار شروع به انجام دادن روش بسیار ساده اي کن. 
هر بار تنها سی ثانیه زمان میبرد، 
که در کل روز می شود 3 دقیقه. 

این کوتاه ترین مدیتیشن در تمام جهان است! 

اما باید ناگهانی 
انجامش دهی- کل نکته اش در همینجا است. 
در خیابان راه می روي - ناگهان به یاد بیاور. متوقف شو، کاملاً متوقف شو، هیچ حرکتی نکن. فقط براي نیم دقیقه در حضور باش. موقعیت هرچه که باشد، کاملاً متوقف شو. تنها نسبت به اتفاقی که می افتد حاضر باش. سپس دوباره شروع به حرکت کن. روزي شش بار. می توانی بیشتر هم انجام دهی اما نه کمتر- گشایش بیشتري به همراه خواهد آورد. می بایست ناگهانی انجام شود. 

اگر به ناگه حضور داشته باشی، کل انرژي تغییر می کند. تداومی که در ذهن بود متوقف می شود. و چنان ناگهانی است که ذهن نمی تواند به سرعت فکر جدیدي خلق کند. براي ذهن زمان می برد؛ 
ذهن احمق است. 
هرجا، هر لحظه که به یاد آوردي، تکانی به کل وجودت بده و متوقف شو. نه تنها آگاه خواهی شد،بلکه به زودي احساس می کنی که دیگران نیز از انرژي ات آگاه می شوند- که اتفاقی رخ داده؛ 
چیزي از ناشناخته بر تو وارد شده است.